Migrenli Kişilere Bazı Tavsiyeler

Beğendi iseniz lütfen paylaşın
  • 7
    Shares

Yaygın bir tabirle baş ağrısı şeklinde ifade edilen migren hastalığı, erkeklere oranla kadınlarda daha sık görülür. Her beş kadından biri ve her 10 erkekten birinde migren rahatsızlığı görülür. Genetik özellikler ya da sinirsel birtakım problemler nedeniyle kendini gösteren migren, şiddetli baş ağrısının yanında mide bulantısına, konuşma güçlüklerine ve geçici de olsa görme problemlerine yol açıyor. Migren; predrom, aura, atak ve postdrom olarak dört evreden oluşuyor. Sıcaklık, yüksek nem oranı, stres, açlık, ağır kokular, lodos, mevsimsel değişiklikler, titreyen herhangi bir ışık, sigara dumanı, sağlıksız beslenme, öğün atlama, adet dönemi ve doğum kontrol hapları; migreni tetikleyen unsurlar arasında yer alıyor. Her türlü kafein içeren içecekler ve yiyecekler, salam, sucuk, çerez ve çikolata da migreni tetikleyen besinler olarak gösterilebilir.

Migrenli Kişilere Bazı Tavsiyeler

  • Yemek saatleri haricinde rastgele şeyler yemeyiniz.
  • Et, süt, yağlı ve hamur işi yiyecekleri azaltınız.
  • Sebze yemeklerine ve meyveye ağırlık veriniz.
  • En az haftada bir defa ılık su ile banyo yapınız.
  • Oğulotu, nane, devedikeni veya civanperçemi gibi şifalı nebat çaylarından içiniz.
  • Nevroz: Kesin bir sebebe dayanmayan yersiz korkular, organik temeli olmayan hastalık şikayetleri, başarısızlıklarını diğer kişilerin engellemelerine veya kötü talihine yükleme, mantıki bir açıklaması olmayan bazı hareketleri yapmaya kendini mecbur hissetme veya engel olamama sayabileceğimiz nevrotik kişilik belirtileridir.

Migren ataklarından kurtulmak için ne yapılmalı?

  • Ataklardan kurtulmak için öncelikle stresten uzak durun. Gerekiyorsa bir uzmandan yardım alın.
  • Düzenli egzersiz yapın; hem fiziksel, hem de zihinsel rahatsızlıkların önüne geçin.
  • Ne uykusuz kalın, ne de uyku için çok fazla vakit çalın hayatınızdan. Kişiye bağlı olarak günde altı-sekiz saat uyku tavsiye edilmektedir.
  • Lodoslu havalar migren ataklarını tetikleyen faktörler arasında yer aldığından dolayı, mümkünse lodoslu havalarda dışarı çıkmamanız önerilir.
  • Sağlıksız atıştırmalıklardan uzak durun ve öğün atlamamaya çalışın.
  • Keskin kokuların ve parlak ışıkların yoğun olduğu ortamlardan, bilhassa yüksek sesten uzak durun.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir